【2012/08/26 しまちゃんの大阪マラソン（11/25）への道のりin徳島】

目標:4時間30分以内に完走！！！

（ラン以外の運動なども記録し全体を把握）

08/19(日)　98日前　5kmジョグ+15km歩く
阿波踊りが終わり、100日を切ったのでラン練習開始！

08/20(月)　97日前　無し

08/21(火)　96日前　10km 1時間40分
やぶちゃんと朝ラン 決意表明。
途中から断続的に大雨、雨宿りしながらゆっくりと。

08/22(水)　95日前　無し

08/23(木)　94日前　5km30分+4km歩く+3km19分+2km歩く
出来るだけキロ6分で走り距離を伸ばすように。
スクワット20回×3セット
できるだけ毎日ストレッチ+筋トレをいれて代謝を上げるようにする
76.5kg

08/24(金)　93日前　10km自転車35分+テニス2時間+10km自転車35分
スクワット20回×3セット　75.7kg

08/25(土)　92日前　無し　75.4kg

08/26(日)　91日前　10km 68分　74.4kg
足が重いが負荷をあたえるように。

○ラン距離累計　33km