しまちゃんの大阪マラソン（11/25）への道のり　

目標：4時間30分以内に完走！！！

09/17(月)　69日前　スト+筋トレ30回3セット+α
09/18(火)　68日前　6km36分+6km36分+5km41分　74.6kg
09/19(水)　67日前　20kmLSD153分+2km16分　74.0kg
09/20(木)　66日前　スト+筋トレ30回3セット+α　自転車10km往復 各40分 勉強会
09/21(金)　65日前　自転車10km往復 各35分 テニス
09/22(土)　64日前　休養
09/23(日)　63日前　休養

※走る前にはスト+筋トレ30回1セット・走った後にも筋トレを必ずいれる。
○ラン距離累計　143km（104+39）　あと9週
もう少し距離も伸ばしていきたいです。