しまちゃんの大阪マラソン（11/25）への道のり　

目標：4時間30分以内に完走！！！

09/24(月)　62日前　無し
09/25(火)　61日前　10km59分+2km14分
09/26(水)　60日前　休養（犬山市研修）
09/27(木)　59日前　ウォーキング（犬山市研修）
09/28(金)　58日前　10km61分+5km38分
09/29(土)　57日前　休養
09/30(日)　56日前　無し

※走る前にはスト+筋トレ30回1セット・走った後にも筋トレを必ずいれる。

○ラン距離累計　170km（143+27）　9月合計 137km　あと8週

(やぶちゃんコメント)

しまちゃん、いいペースですね〜

ランナーの皆さん、励まされていると思います。