しまちゃんの大阪マラソン（11/25）への道のり　

目標：4時間30分以内に完走！！！

10/15(月)　41日前　10km56分（5:36）+5km32分（6:24）
10/16(火)　40日前　休足
10/17(水)　39日前　22km142分（6:27）76.2kg
10/18(木)　38日前　休足
10/19(金)　37日前　jog2km+ゆるい下り坂1km走（全て4:20台）＆jog1km×5セット+jog2km+5km走25分20秒（5:05）+jog3km
10/20(土)　36日前　休足
10/21(日)　35日前　休足

※走る前にはスト+筋トレ30回1セット・走った後にも筋トレを必ずいれる。
○ラン距離累計　379km（320+59）　あと5週