【2009/12/10　「沖縄タイムス」那覇マラソン全完走者リスト】

ヤブログをご覧頂いている皆様！

おはようございます

昨日の沖縄タイムスに

那覇マラソンの全完走者2万860人リストが載っています

やぶちゃんも載っているそうです

五十音順です

うちなーんちゅの皆様…発見したら

やぶちゃんまで(笑)

【2009/11/23　皇居ランin東京】

NAHAマラソンを二週間後に控え…

皇居ランです

やっぱり

皇居ラン…最高ですね

アップダウンが適度にあり
一周5kmに信号が無く

たくさんのランナーが、走っていて

夜に走っても警察官詰所があるので治安がいい

皆さんも、いつかは皇居ランを楽しんでください

【走れば人生見えてくる】
間庭典子 講談社文庫 524円(税別)

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いや〜！いい本ですね

ランナーの方、これからランナーになる方へ

おすすめです

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第一章 みんなが走り始めてる！

第二章 走って変わった女たち

第三章 走って変わった男たち

第四章 走れば人生見えてくる

今年、小布施見にマラソンでＴシャツにサインをしてくれた

金哲彦さんも登場しています

・走り続けることは「動く坐禅」なのだと感じた

・どうもランニングには「自分との対話」という側面もあるらしい

などなど…やぶちゃんも同じような感覚で走っています

やぶちゃん、関口くん、土屋くん、NAHAマラソン完走おめでとうございます。

小布施の高野です。やぶちゃんからラップタイムを教えてもらいましたので、私なりの紙上(？)レース分析です。

やぶちゃんのタイムは4時間28分47秒。アップダウンのあるコース、20度にもなる気温でこのタイムはもう自己新記録といってもいいでしょう。

しかもラップタイムをみると、確実に力をつけていることがわかります。レース前にアドバイスしたペース設定でほぼ完璧に走っています。素晴らしい！の一言です。

最後の2.195キロにちょっと時間がかかってしまったのはご愛嬌。要因をあえて考えれば、前半の10キロが設定よりほんの気持ち早かったこと、気温が後半上がったのではないかということ、やぶちゃんが沿道の声援に応えてはしゃいでしまったのではないかということ…かな？(笑)と思います
しかし、楽しんで走ってこのタイム、本当にやぶちゃんは力をつけたなあと思います。これこそ「継続は力なり」「走った距離は裏切らない」のお手本ですね。
走り始めてわずか1年ちょっとで、この領域にいけるのはかなりすごいです。

もう次に狙うはサブフォーですね。一休みして、次の目標に向けて頑張りましょう。私も長野マラソンでやぶちゃんに負けないように、これから走り込みたいと思います。

◆写真は、11/19の小布施早朝ランです

今回のNAHAマラソンは、高野コーチのアドバイス通りに走れたことが最大のポイントでした…

高野コーチのアドバイスと実際の感覚やタイムを報告致します…(【】内が高野コーチのアドバイスです)

高野コーチ【最大のポイントは10キロから20キロの上りで絶対に無理をしないことです。ですからこの10キロから20キロはタイムにはこだわらず、「無理しない、無理しない」と言い聞かせて走るようにしたらどうでしょうか。】

やぶちゃん:スタートエリアがＢブロックだったので、まわりは早いランナーばかりでした 。ガンガン抜かれましたが、20kmまでは「無理しない、無理しない」と心の中で唱えて走りました

高野コーチ【20キロから30キロは一転して下りが多くなりますが、ここで前の区間でロスしたタイムを稼ごうと飛ばしすぎるのも要注意です。特に上りから一転下りなるので急激にペースを上げがちですが、少しずつ少しずつペースアップしましょう。ペースアップはするにしろ、「我慢、ガマン」を言い聞かせて走りましょう。ちょっと遅いかな、くらいのペースでいいと思います。】

やぶちゃん:下りも後ろから抜き去るランナーを気にせず「我慢、ガマン」とスピードを抑えて走りました

高野コーチ【(最初は平坦)33分、32分、(ここから上り区間)33分、33分、(ここから下り区間)31分、30分、(また平坦)30分、30分、13分で4時間25分(ネットタイムの自己ベスト)になります。】

やぶちゃん:今回も腕に凡字を書き込みしていました (笑)実際のタイムは…(平坦)31分、32分(上り)33分、32分(下り)31分、31分(平坦)31分、32分、15分

高野コーチ【とにかく前半は無理しない、後半も遅いかな〜くらいで押していく。湘南では35キロまで抑えていったけど最後7キロでペースダウンしてしまったので、今回の合い言葉は「40キロまで抑える」ですね！】

やぶちゃん:ラスト2kmは、ペースダウンしてしまいましたが、合い言葉の「40キロまで抑える」ことができました

高野コーチ【結構、コースの眺めもいいようなので、あまりペースにはこだわらずに、今回は景色を楽しみながら走ったほうがいいかもしれません。力は間違いなくついています。右脳派のやぶちゃんですから、今回は感覚を大事にして気楽に走ったほうが、案外いい結果がでるような感じがします。】

やぶちゃん:NAHAマラソン！すごくよかったです…沿道の声援がすごいんです 。右脳派ランナーは、テンション上がりました…エイサー、さんしん、太鼓、たくさんの食べ物(バナナ、みかん、チョコレート、塩、おにぎり、パイナップル…)、たくさんの民間給水ポイント、たくさんのエアースプレー、「チバリヨー」の看板…

右脳で走って、狙ったタイムが出たことが…何より嬉しいです

この冬に走りこんで、来年はサブフォー(3時間台で走ること)を目指します

高野コーチ！ありがとうございました 。そして、よろしくお願いします

【2009/12/07　神戸空港より】

那覇空港から、神戸空港に到着しました

やっぱ、内地は寒いすね

フルマラソン四回出場！

ありがたいことに、すべて完走できました

来年も数多くの大会にエントリーしたいと思います

【2009/12/06　NAHAマラソンin沖縄】

NAHAマラソンの完走タイムを発表します

区間タイムと感想は、あとでアップしますね

第25回NAHAマラソン、やぶちゃんの完走タイム…4時間28分47秒です

高野コーチのアドバイスによる目標タイム4時間25分と、ほぼ同タイムです

大会は過去最多の3万3906人がエントリーし、制限時間の6時間15分以内に2万860人が完走しました

やぶちゃんは…第4038位でありました

【2009/12/06　NAHAマラソンin沖縄】

ヤブロガーの皆さん！

完走しましたよ 。YMCAメーリングリスト紹介します

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YMCAの皆さん！

こんにちは〜！

三人(やぶちゃん・関口ちゃん・土屋ちゃん)…

NAHAマラソン…無事、完走しました

最後まで、失速せずに走れました 。これも高野コーチのお陰であります

★さゆりちゃん…励ましメールありがとう

まずは…完走報告でした

タイムは…あとで(^^)v

【2009/12/06　NAHAマラソンin沖縄】

やぶちゃん・関口ちゃん・土屋ちゃん

YMCA(ヤブログ・マラソン・クラブ・アスリート)を代表して

那覇を走ってきます

9時スタート！

8時10分から整列です

【2009/12/05　NAHAマラソン前日in沖縄】

明日は

いいお天気になりそうです

【2009/12/05　NAHAマラソン前日in沖縄】

ゼッケンNo.1367です

Ｂエリアスタートです

ワクワクo(^-^)o

【2009/12/05　沖縄県那覇にて】

3万3900人がエントリーしてるんですね

すぎょ〜い！

東京マラソンの3万5000人より、多いではないですか
県外からも1万人が参加です

【2009/12/05　沖縄県那覇にて】

ヤブロガーの皆さん…

おはようございます

今から…わもん塾沖縄です
那覇市内は、あちらこちらでランナーが調整ランしています

地元テレビも、NAHAマラソン報道で盛り上げています
う〜ん！楽しみっ…

【2009/12/04　糸満のドラッグストアにて】

糸満のドラッグストアに立ち寄りました

実は…

タクシーで、コースの下見をしたのであります

10km〜25kmの上りと下り…
半端じゃありません

急きょ…ドラッグストアで、いろんなものを買い込みました

沖縄は、NAHAマラソンで盛り上がっています

写真は…

11/18の小布施ランの写真です

本日(12/4)のYMCAメーリングリストを紹介致します

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YMCAメンバーの皆様！！

おはようございます

やぶちゃんです！

高野コーチ！

アドバイスありがとうございます

やぶちゃんは、本日の夕方に那覇入りします

さて…

題名の『なんくるないさ』なんですが…

いまだに…

那覇マラソン事務局から、参加通知書とゼッケンが届きません

mixiのコミュニティでも、内地(沖縄の方から見た本土)の方は、届いていない方が多いようです

さすが…沖縄！

ゆったりしています(笑)

そこで…やぶちゃんは、この言葉を思いだしました

『なんくるないさ』

沖縄の方言で、『なんとかなるさ』という意味です

今回は…タイムより、琉球を走る楽しみに重きを置きます

制限時間は…6時間15分

時間内完走のみ目指します