【2010/01/30　皇居ランin東京】

ヤブロガーの皆様、おはようございます。

ワンちゃん好きなヤブロガーは…

『あっ…花だっ！』

と、発見されたことでしょう！

今回の皇居ランに…

チーム＠F．L．Pから、三名プラス一匹の参加です 。

二名が一緒にラン！

なんと一名プラス一匹が、お見送り…

F．L．Pさんの企業コンサルが2月から正式に始まります 。

春野さんや、實政(じつまさ)さんと…

打ち合わせしながらの『わもんランニング』でした 。

お見送りの…荒川さん(女性)と『花』、ありがとう(^^)v

【2010/01/29　皇居ランin東京】

久々に安田さんと会いました。

一周5kmをゆっくりと話ながら…ランしました 。

いろんな情報交換も出来ました 。

ランニングミーティング、職場にも応用できるなぁ…
と思いはじめています 。

オフサイトランニングミーティング！

あなたの職場で、やってみませんか？

【2010/01/27　大阪にて…写真は1/22に小布施ランにて土屋ちゃんに撮影してもらいました】

おはようございます(^^)v

これから…

マルヒフラワーセンターのコンサルで〜す。

1月29日と30日の二日間…
皇居ランを致します。

チラッと『やぶスケ』で紹介しましたところ…

な・な・なんと…

三人の方から『参加しますよ〜！』

と…直接メールを頂きました 。

1/29(金)…お一人

1/30(土)…お二人

まだまだ…お待ちしてますよ！

やぶちゃんと…皇居で、わもんランニングしましょう！

時間は…朝の7時集合(いつもより一時間早いです 。)

集合場所は…皇居の桜田門の時計台です 。

【皇居ラン…一言紹介】

ランナーの聖地…皇居！

日本のパワースポット…皇居！

一周5kmを時計と反対まわりで走ります。

信号が無いので、ノンストップで走れます 。

あなたもいつかは…皇居ラン(*^_^*)

【2010/01/15　『わもんランニング』in岡山】

岡山に泊まった翌日の朝は…

お約束の川上ちゃんとの『わもんランニング』です 。

ほんと気持ちいいですよ…
来月の2月6日(金)は…

川上ちゃんのお母さんと妹さん…お一人ずつの

『プライベートわもん』を予定しています

そして…2月7日(土)は、川上ちゃんと、『わもんランニング』の予定です 。

全国各地でランニングできること…幸せであります(*^_^*)

川上ちゃん…よろしくね(^^)v

【ヤブロガー名鑑？川上ちゃん…一言紹介】

川上ちゃんとは、2008年11月に『えびすや』さんの企業コンサルで、出会いました 。

その後、円満に設計事務所を設立し独立されました 。

今は、えびすやさんと良好なビジネス関係であります 。

川上ちゃんは、YMCAメンバーであります 。

写真は、完走直後のメッチャ嬉しい…やぶちゃんです(^^)v

高野コーチのメッセージを紹介します 。

高野コーチ、ありがとうm(__)m

☆やぶちゃん☆

…………………………

YMCAのみなさん、こんにちは。

小布施の高野です。

やぶちゃん、やりました！

ハーフ公認では自身初の２時間切り！

しかもタイムは、1時間53分06秒！！

一気にサブフォーが現実味を増してきました！

今のやぶちゃんならアドバイスなんかいらないよ…

って言ったのですが、そんなこと言わないで、と言われたので、やや控え目に２時間切りでどうですか？のペース配分の提案。

この４日間の小布施での行政コンサルからとんぼ返りし…

コンデショニング以前に疲労もかなりあるであろう中…

ハーフを自己ベストを大幅に更新しちゃいましたね。

フルマラソンでサブフォーを目指すには、ハーフで1時間51分±3分くらいのタイムが必要なのですが…

スピード練習をやっていないこの時期に、しかも体調も万全でない中でこのタイムは素晴らしいです！

レース展開も、5キロから10キロで前の5キロより2分早い25分34秒で走ったときに…

自分の今の体調や今までのレース展開を考えて意識的に次の５キロを落として…
最後の６キロでペースアップしているところがニクイ！

今までのやぶちゃんだったら10キロから15キロをイケイケで突っ込んで…

最後失速〜ヘロヘロみたいな感じだったと思うのですが(笑)

この辺りにやぶちゃんの凄さを感じました。

やぶちゃん、おめでとう！

【2010/01/24　高槻シティー国際ハーフマラソンin大阪】

ヤブロガーの皆様！

無事…完走しました(^^)v
タイムは…

1時間53分06秒です 。

やりました！

ハーフマラソン初の二時間切りです?(^O^)／

0〜5km………27:24

5km〜10km…25:34/52:58

10km〜15km…28:03/1:21:02

15km〜ゴール…32:04/1:53:06

高野コーチへすぐに電話して…タイム報告をしました 。

まずは、ハーフの二時間切り…達成です?(^O^)／

【2010/01/24　高槻シティー国際ハーフマラソンin大阪】

なんと参加者が…

7326人です 。

3km(小学生)・5km・10km・ハーフとあります 。

では…走ってきま〜す

【2010/01/24　高槻シティー国際ハーフマラソンin大阪】

これからストレッチ＆アップをします 。

すごく…

いい天気です 。

若干、寒いですが…

10:30スタート！

【2010/01/23　大阪到着】
小布施から…

長野電鉄で長野駅へ 。

新幹線あさまで東京駅 。

そして…N700系のぞみで、新大阪に到着しました 。
高野コーチから…YMCAメーリングリストに嬉しい励ましメールが投稿されました 。

高野コーチは、すごく優しいのです 。

明日の高槻ハーフマラソンの受け付け開始は、8:00からです 。

スタートは、10:30！

楽しく走りますね(^^)v

☆やぶちゃん☆

…………………………

やぶちゃん、小布施町役場での行政コンサルあーんど「わもん塾小布施・浄光寺」お疲れ様でした。

たぶん、心身ともかなり疲れていると思います。

そんな中で明日は高槻シティハーフ出場です。

先日、目標タイムとペース配分はこんな感じでどうでしょうかとお伝えしました。

が…、もし明日のレース前のアップで「ちょっと疲れているかな」と思ったら、入りの5キロは意識的に抑えてもいいと思います。

その時の体調や天候にあわせてレースメイクすることも大切だと思います。

やぶちゃんの笑顔のメール、待ってます(*^_^*)

YMCAコーチ:高野

安藤さんと約束していたことがあります 。

それは…

いつか気が乗られた時に、一緒に走りませんか？

です 。

できれば…小布施見にマラソンで走りたいですね 。

と伝えておりました。

安藤さんとツーショット撮影して、いつかヤブログにアップしようとフォルダーで待機していました 。

ここに至るまでは、いろいろありました…

しか〜しっ…安藤さん、決断されました 。

YMCAに入部！

そして、小布施見にマラソンにエントリー！

安藤さん…一緒に楽しみましょうね(^^)v

下記は、YMCAメーリングリストへの安藤さんの初投稿です 。

…………………………

安藤と申します。

身の程しらずというか、7月の小布施見にマラソン〔ウォーキングの部に勝手にエントリー）を目指したいと思います。

まずは、体重を▲5kgを目指します。〔年度末までに）

どうぞよろしくお願いします。

【2010/01/22　小布施町役場行政コンサル三日目in長野】

ヤブロガーの皆様！

おはようございます(^^)v

小布施ラン三日目です 。

写真は、高野コーチの『やぶちゃん、大丈夫だよ…』ポーズです(笑)

下記は、高野コーチのYMCAメーリングリストへの投稿メッセージです 。

いよいよ…明後日は、高槻ハーフマラソンです 。

高野コーチのアドバイス通りに走りたいと思います 。

明日は、わもん塾小布施・浄光寺です 。

浄光寺の林副住職と昨日、小布施駅前で…お会いしました 。よろしくお願いします(^^)v

…………………………
YMCAのみなさん。こんにちは。

小布施の高野です。

やぶちゃん、別にいじめてるわけじゃないですよ…

今のやぶちゃんなら大丈夫！

と言いたいだけです(笑)

そうは言ってもということで…

わかりました(*^_^*)

やぶちゃんは長野マラソンでサブフォー(4時間切り)を目指しているそうです。
その場合ハーフマラソンをどのくらいのベストタイムで走れればいいかということですが…

持久係数(詳しくはマラソン話聞道参照)から計算すると1時間51分±3分くらいの範囲になります。

しかし、今の時期は寒くてスピード練習ができていない時期なので…

2時間を切ったくらいのタイムが力試しとしての目標タイムでどうでしょうか。
高槻ハーフマラソンのコースはほぼフラットなので…
5キロ毎のタイムは29分、28分、28分、27分、最後全力で1時間58分となります。

最初の5キロは28分で入ってみて、どこまで押せるか試してみてもいいでしょう。

これって、やぶちゃんのハーフの自己ベストくらいでしたっけ？

このくらいでどうでしょうか？

たぶん、今のやぶちゃんならいけると思います。