素敵なわもん式ダイエット『2-4 制約の中で十分に楽しむ』《Mr. くろちゃん》

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2-4制約の中で十分に楽しむ

ダイエットをするためには、それまでの生活習慣をダイエット習慣に変えなければいけません。
つまり、自分で自分に色々な制約をつけることになります。
週に3回はランニングをするとか、何時以降は食べないようにする等の制約です。
制約がなければ、辛くも苦しくありませんが、食べないと制約をつけると、途端に食べられないということが、辛く苦しいものになります。
結果、ストレスになって、ダイエットが長続きしない、「ガマン」が「継続」できないという結果になります。

制約がありながら、ストレスを感じず、ダイエット習慣を「継続」していく為には、どうすればいいのでしょうか。
それは制約によって我慢しているところにフォーカスをするのではなく、制約がある上で、できることを最大限に楽しむように工夫するということです。

私の場合のピーク時の決め事は以下の4点です。

?間食はしない。
?昼食以降は食事をしない。
?昼食はうどん。
?週に5日10kmのランニング。

いかがでしょうか?大変そうですか?

確かに、えっ!を4回連続で言ってしまった方もいるかもしれません。
しかし、制約の受け止め方を変えると、楽しいとまでは言えないかもしれませんが、辛く苦しいという気持ちからは解放されます。
制約はありますが、制約の中で十分に楽しもうと思うのです。

私が、ダイエット食をうどんにしたのは、フェイスブックの影響があります。
食事をフェイスブックに投稿するのが楽しみで、美味しそうなお店をインターネットで探しては、そのお店を訪問して写真を撮り、投稿していました。

それがダイエットするとなると、そういう事もできなくなると思いました。
カレー、ラーメン、洋食、丼物、寿司、肉料理。色々な料理を写真に撮り、食べて、感想を添えて投稿する。それをする為に、その日の食事を考える程でした。
それができなくなると思うと、とても寂しい気持ちになりました。
できなくなることに意識がフォーカスされている状態です。

私が実行しなければならないこと、フォーカスするべきところは、カロリーが高く、ダイエットに向かない食事を制限することです。フェイスブックに食事を投稿することはいっこうに構いませんし、食事だって結局はするわけです。
このように、できることから考えていきました。
そこで思いついたのが、うどんです。大阪の食文化でもありますし、うどん県(香川県)までうどんツアーに行く人がいるくらい讃岐うどんが大ブームです。
ピンからキリまでありますが、うどんなら、人気店で行列ができるお店もありますし、フェイスブックに投稿する価値がある食べ物だと思いました。炭水化物ですが、ご飯を一緒に食べなければ十分にダイエット食になると考えました。

それからは、日曜日を除くほとんど毎日、昼食はどこかのうどん屋さんに通っていました。
うどんしか食べないという決め事ですが、逆に言うと、うどんなら何を食べてもいいという解釈です。もちろん2人前食べたりはしませんが、ぶっかけうどんには天ぷらを付けて食べたりもします。私のスタンダードは、ちくわの天ぷら、鳥天、半熟卵天でした。カレーうどんも満足度が高いですし、絶品の肉釜玉うどんのお店も見つけました。

うどんに関しては、若干拡大解釈で、都合がいい部分もあるかもしれませんが、私がお伝えしたいのは、「与えられた制約の中で最大限楽しみましょう!」ということです。

ランニングでもそうなのですが、10kmと決めたからいつも全力で10km走る必要はなくて、キツイ時は、ウォーキングを混ぜてもいいと思います。距離で縛るのではなく、1時間走という目標にして、その日の調子で距離を決めるという方法もいいかもしれません。

できないこと、やってはいけないことを意識してストレスを感じるのではなく、できること、制約の中で、楽しむ工夫をすることが、ダイエットに限らず大切なことだと思います。

いかに気分良く、ダイエット習慣を継続していくかなのです。

Mr.くろちゃん









【予告】本日20:30 より『やぶちゃん生中継』オンエア

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【2012/06/29 第1回白帯心徒塾in大阪】

本日(6/29)、第1回白帯心徒塾in大阪が開催されます。

黒帯くろちゃんのデビューです!

どんな展開になるのでしょうか?

白帯心徒塾終了後に…

やぶちゃん生中継で、くろちゃんに登場して頂きます!

お楽しみに〜〜!!










次は、誰だ?【2012/06/17 】

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【2012/06/17 わもん塾池袋in東京】

わもん塾ダブルヘッダー!

原宿の次は、池袋です!

9月16日にトリプルヘッダーを企画しました。

名付けて…

わもん塾ウルトラマラソン(笑)

原宿8時〜→池袋1時〜→原宿6時〜!

延べ12時間の聞く修行にチャレンジしませんか?

常にいる・付き人・ツネちゃん(T・T・T)…

別格黒帯、曽根ちゃん…

炎の男、はっしー!

3人の修行大好きWAMONIST(ワモニスト)が名乗りを上げています。

さあ!次は誰だ?!



講演会テーマ『私たちが本当にやりたいことは何か』〜本音で語りあおう〜【2012/06/27 】

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【2012/06/27 イオングループ労働組合連合会次期リーダーセミナー講演会in岡山】

労働組合の役員としてだけではなく、一人の人間として心からやりたいことは何か?

参加者の本音を引き出し、心がひとつになるべくご指導お願いします(お時間180分すべてお任せいたします)

このような依頼を受けました。

しびれますね〜!

全身全霊で過ごした180分でした(^^)v



Fw:68SUのともこさん《たから特派員》【5月24日】

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【2012/6/28高知のわもんファミリー】

68SUのともこさん。わもんのいろはの会場として、大変お世話になりました。
わもんを学びながら、いろんな気付きを得て、すぐ実践されるともこさん。いいですね。いろんな新しいチャレンジ、応援します。
聞くライブ・本日28日(木)14時〜開催。喫茶室まどか(県民文化ホール2階)
《たから特派員》


Fw:ばんちゃん《たから特派員》【5月24日】

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【2012/6/28 高知のわもんファミリー】
やぶちゃんの活動を高知で応援する、ばんちゃん。
この日は、住まいの塗り替えリフォームを営む、ばんちゃんのお会社のテレビコマーシャルに、やぶちゃんがガイド役として出演しました。
後ろに見えるは、リフォームマンション「わもん68」68は、ばんちゃんのラッキーナンバーです。
《たから特派員》


Fw:小松ディレクター《たから特派員》【5月24日】

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【2012/6/28高知のわもんファミリー】

地元ケーブルテレビ局にお勤めの小松さん。
68SUわもんに、参加いただきました。この出会いが、また何かにつながるのでしょうね。
地域をつなぐ映像プロデューサーとして、期待しています。《たから特派員》







Fw:伊野の龍馬さん《たから特派員》

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【2012/6/27高知のわもんファミリー】

JR高知駅前の三志士の銅像前で、5月27日、森下さんと…。

坂本龍馬オタクの 森下さん。

中岡慎太郎オタクのやぶちゃん。

いい出会いでした。

三志士像。左は龍馬。右は慎太郎。もう一人の志士は、武市半平太です。

《たから特派員》


Fw:わもんハート《たから特派員》

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【2012/6/27高知のわもんファミリー】

5月26日、プライベートわもんのあとの記念撮影。
まっちゃん(左)と、としちゃん。

初対面でした。

楽しいハートマークのポーズをご指名。

まっちゃん…これから長いご縁になりそうですね。
★聞くライブ・6月28日(木)高知・圓で開催。

《たから特派員》


文屋座 話聞遊学〜聞く匠の奥義直伝〜誕生!【2012/06/16 】

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【2012/06/16 話聞遊学誕生in長野】

文屋座 話聞遊学〜聞く匠の奥義直伝〜

聞くことの至福に遊び学ぶ時空を味わいたい方…

是非、ご参加ください!!

名古屋場所…9/1・11/3

東京場所…9/2・11/4

詳しくは、近日中にヤブログでお知らせ致します。

まずは、手帳にチェック(^^)v

聞く匠:やぶちゃん


Fw: 文屋座打合せ《ヤブログ特派員 : 奥田》

【2012/06/16 小布施にて】
白帯心徒塾終了後、
文屋木下さんを交えて、秋から始まる、
やぶちゃんメインの文屋座連続講演の打合せ。
やぶちゃんといっしょに東京に向かう、
常ちゃん、わたふにもご参加いただきました。
9月以降4回の連続講演!
お楽しみに。
やぶちゃん、
常ちゃん、
わたふ
また来月お会いしましょう!
今度は小布施見にマラソンですよ!
《ヤブログ特派員:奥田》



Fw: 第三回白帯心徒塾 in 小布施「なりきりわもん」《ヤブログ特派員 : 奥田》【 2012/06/16 】

【2012/06/16 小布施にて】
第三回白帯心徒塾in小布施
やぶちゃんの2時間は、
聞き手が話し手になりきって、
話し手の思いをイタコのように語る
「なりきりわもん」
これを修得することによって、
聞き方が格段に上がります。
うーん、難しいけれど、
相手になりきる=離我
ということなんですね。
最後は皆さんいい顔で記念撮影となりました。
《ヤブログ特派員:奥田》



Fw: 第三回白帯心徒塾 in 小布施《ヤブログ特派員 : 奥田》【 2012/06/16 】

【2012/06/16 小布施にて】
第三回白帯心徒塾in小布施
今回の黒帯ナカジ担当時間は、
新カリキュラム「人生トーナメント」
?? なタイトルですが、
言語化で来ていない自分の理想像を、
事実の集積の編集からつかみ出すすぐれものでした。
参加の皆さんはそれぞれに、
本来の自分が求めていたもの、
忘れていた気持ち、
これから先のあり方
などについて、気付きを持ち帰られたと思います。
ナカジお疲れさまでした。
《ヤブログ特派員:奥田》




Fw: やぶはらニュースの裏舞台《ヤブログ特派員 : 奥田》【 2012/06/15 】

【2012/06/15 小布施にて】
佐藤さんの渾身のセッティングで、
役場内に特設スタジオ誕生!
写真
・やぶちゃん、ご満悦。
・佐藤さんと放送前の打合せも気合が入ります。
・放送中盤から、811の初告知。
 深く強い思いを伝えるやぶちゃんの顔つきが変わります。
《ヤブログ特派員:奥田》




やぶはらニュース in 小布施【 2012/06/15 】

【2012/06/15 小布施町行政コンサルin長野】
やぶちゃん生中継『やぶはらニュース』楽しんで頂けましたか?
小布施のWAMONIST(ワモニスト)の皆さんが、楽しく参加してくれています!
そして…
後半の10分は…
やぶちゃんの8・11in福島へ向けての深い思いを語っています!
是非、ご覧ください!
佐藤くん、特設スタジオありがとう(^^)v




Fw: 役場ブックラブは、まったり《ヤブログ特派員 : 奥田》

【2012/06/15 小布施にて】
遅れて参加の特派員が到着すると、
何やらまったりとした空気感。
主催の佐藤さんも次に始まる
やぶはらニュースのスタジオ準備で不在。
朗読用のプリントを前に、
朗読はしなかった様子。
それぞれにいろんな話をしていたようです。
前の晩、大きな気づきがあったというジェラシー1号さんと、
一緒に戸隠に登って樹とお話したというわたふ。
ナカジからは、飛騨高山の講演の様子報告。
中丸薫さんとの面談のこと
スタッフ向け先出しジャンケン50分講演のこと
てんつくマンのこと
そして最後に、思いやり現地マネージャーのぶ君から
未来への宣言がありました。
終了1分前に草間さん参加。
記念撮影は元気にやりました。
《ヤブログ特派員:奥田》