Fw:しまちゃんの大阪マラソン（11 /25）への道のり Posted on 2012年9月12日 by やぶちゃん ▼SNSでシェアをしてやぶちゃんを応援しよう！[?] しまちゃんの大阪マラソン（11/25）への道のり 目標：4時間30分以内に完走！！！ 09/03(月) 83日前 無し 09/04(火) 82日前 10km83分 09/05(水) 81日前 ストレッチ+筋トレ20回×3セット+α 09/06(木) 80日前 スト+筋トレ1セット 10km66分+3km30分 09/07(金) 79日前 AMスト+筋トレ30回2セット 10km自転車35分+テニス2時間+10km自転車35分 09/08(土) 78日前 10km自転車35分+勉強会+懇親会+10km自転車35分 09/09(日) 77日前 無し ○ラン距離累計 66km（43+23） あと11週 ………………………… しまちゃんへ 素晴らしい！ いい感じですね(*^_^*) ☆やぶちゃん☆
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しまちゃんの大阪マラソン（11/25）への道のり
目標：4時間30分以内に完走！！！
09/03(月) 83日前 無し
09/04(火) 82日前 10km83分
09/05(水) 81日前 ストレッチ+筋トレ20回×3セット+α
09/06(木) 80日前 スト+筋トレ1セット 10km66分+3km30分
09/07(金) 79日前 AMスト+筋トレ30回2セット 10km自転車35分+テニス2時間+10km自転車35分
09/08(土) 78日前 10km自転車35分+勉強会+懇親会+10km自転車35分
09/09(日) 77日前 無し
○ラン距離累計 66km（43+23） あと11週
…………………………
しまちゃんへ
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いい感じですね(*^_^*)
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