しまちゃんの大阪マラソン（11/25）への道のり　

目標：4時間30分以内に完走！！！

09/10(月)　76日前　無し
09/11(火)　75日前　10km60分+3km24分
　　　　　　　　　　頑張ってやっと10kmキロ6分。もっと楽に走れる様に！
09/12(水)　74日前　10km72分+2km歩く25分　　　　　　　　　　
09/13(木)　73日前　15kmLSD120分
　　　　　　　　　　後半少し歩く
09/14(金)　72日前　スト+筋トレ30回2セット
09/15(土)　71日前　無し
09/16(日)　70日前　無し

※走る前にスト+筋トレ30回1セット・走った後に軽く筋トレは必ずいれてます。

○ラン距離累計　104km（66+38）　あと10週 　9月累計71km