しまちゃんの大阪マラソン（11/25）への道のり　

目標：4時間30分以内に完走！！！

11/05(月)　20日前　休足
11/06(火)　19日前　休足
11/07(水)　18日前　jog2km+ゆるい下り坂1km走（全て4:50前後）＆jog1km×10セット+jog2km
11/08(木)　17日前　休足
11/09(金)　16日前　休足
11/10(土)　15日前　休足
11/11(日)　14日前　11km（流し含む）
　　　　　　　　　　
○ラン距離累計　550km（515+35）　あと2週