しまちゃんの大阪マラソン（11/25）への道のり　

目標：4時間30分以内に完走！！！

10/01(月)　55日前　10km58分（5:48）+6km37分（6:10）+6km37分（6:10）
10/02(火)　54日前　スト+筋トレ30回3セット+α　自転車10km往復 各38分（勉強会）
10/03(水)　53日前　5km37分（7:24）+5km28分（5:36）+3km22分（7:20）
10/04(木)　52日前　休足
10/05(金)　51日前　15km85分（5:40）+2km16分（8:00）
10/06(土)　50日前　休足
10/07(日)　49日前　LSD20km148分（7:24）

※走る前にはスト+筋トレ30回1セット・走った後にも筋トレを必ずいれる。

○ラン距離累計　242km（170+72）　あと7週

今週は頑張ってみました＾＾
1kmあたりの時間を意識してみました。

しまちゃん