しまちゃんの大阪マラソン（11/25）への道のり　

目標：4時間30分以内に完走！！！

10/29(月)　27日前　休足
10/30(火)　26日前　休足
10/31(水)　25日前　jog2km×+15km走86分（5:44）+jog2km
11/01(木)　24日前　休足
11/02(金)　23日前　休足
11/03(土)　22日前　LSD20km133分（6:39）100m流し×5
11/04(日)　21日前　jog1km× 20km走113分（5:39） ×jog1km

○ラン距離累計　515km（454+61）　10月合計303km　あと3週