今回のNAHAマラソンは、高野コーチのアドバイス通りに走れたことが最大のポイントでした…
高野コーチのアドバイスと実際の感覚やタイムを報告致します…(【】内が高野コーチのアドバイスです)
高野コーチ【最大のポイントは10キロから20キロの上りで絶対に無理をしないことです。ですからこの10キロから20キロはタイムにはこだわらず、「無理しない、無理しない」と言い聞かせて走るようにしたらどうでしょうか。】
やぶちゃん:スタートエリアがＢブロックだったので、まわりは早いランナーばかりでした 。ガンガン抜かれましたが、20kmまでは「無理しない、無理しない」と心の中で唱えて走りました
高野コーチ【20キロから30キロは一転して下りが多くなりますが、ここで前の区間でロスしたタイムを稼ごうと飛ばしすぎるのも要注意です。特に上りから一転下りなるので急激にペースを上げがちですが、少しずつ少しずつペースアップしましょう。ペースアップはするにしろ、「我慢、ガマン」を言い聞かせて走りましょう。ちょっと遅いかな、くらいのペースでいいと思います。】
やぶちゃん:下りも後ろから抜き去るランナーを気にせず「我慢、ガマン」とスピードを抑えて走りました
高野コーチ【(最初は平坦)33分、32分、(ここから上り区間)33分、33分、(ここから下り区間)31分、30分、(また平坦)30分、30分、13分で4時間25分(ネットタイムの自己ベスト)になります。】
やぶちゃん:今回も腕に凡字を書き込みしていました (笑)実際のタイムは…(平坦)31分、32分(上り)33分、32分(下り)31分、31分(平坦)31分、32分、15分
高野コーチ【とにかく前半は無理しない、後半も遅いかな〜くらいで押していく。湘南では35キロまで抑えていったけど最後7キロでペースダウンしてしまったので、今回の合い言葉は「40キロまで抑える」ですね！】
やぶちゃん:ラスト2kmは、ペースダウンしてしまいましたが、合い言葉の「40キロまで抑える」ことができました
高野コーチ【結構、コースの眺めもいいようなので、あまりペースにはこだわらずに、今回は景色を楽しみながら走ったほうがいいかもしれません。力は間違いなくついています。右脳派のやぶちゃんですから、今回は感覚を大事にして気楽に走ったほうが、案外いい結果がでるような感じがします。】
やぶちゃん:NAHAマラソン！すごくよかったです…沿道の声援がすごいんです 。右脳派ランナーは、テンション上がりました…エイサー、さんしん、太鼓、たくさんの食べ物(バナナ、みかん、チョコレート、塩、おにぎり、パイナップル…)、たくさんの民間給水ポイント、たくさんのエアースプレー、「チバリヨー」の看板…
右脳で走って、狙ったタイムが出たことが…何より嬉しいです
この冬に走りこんで、来年はサブフォー(3時間台で走ること)を目指します
高野コーチ！ありがとうございました 。そして、よろしくお願いします
