【2010/01/22　小布施町役場行政コンサル三日目in長野】

ヤブロガーの皆様！

おはようございます(^^)v

小布施ラン三日目です 。

写真は、高野コーチの『やぶちゃん、大丈夫だよ…』ポーズです(笑)

下記は、高野コーチのYMCAメーリングリストへの投稿メッセージです 。

いよいよ…明後日は、高槻ハーフマラソンです 。

高野コーチのアドバイス通りに走りたいと思います 。

明日は、わもん塾小布施・浄光寺です 。

浄光寺の林副住職と昨日、小布施駅前で…お会いしました 。よろしくお願いします(^^)v

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YMCAのみなさん。こんにちは。

小布施の高野です。

やぶちゃん、別にいじめてるわけじゃないですよ…

今のやぶちゃんなら大丈夫！

と言いたいだけです(笑)

そうは言ってもということで…

わかりました(*^_^*)

やぶちゃんは長野マラソンでサブフォー(4時間切り)を目指しているそうです。
その場合ハーフマラソンをどのくらいのベストタイムで走れればいいかということですが…

持久係数(詳しくはマラソン話聞道参照)から計算すると1時間51分±3分くらいの範囲になります。

しかし、今の時期は寒くてスピード練習ができていない時期なので…

2時間を切ったくらいのタイムが力試しとしての目標タイムでどうでしょうか。
高槻ハーフマラソンのコースはほぼフラットなので…
5キロ毎のタイムは29分、28分、28分、27分、最後全力で1時間58分となります。

最初の5キロは28分で入ってみて、どこまで押せるか試してみてもいいでしょう。

これって、やぶちゃんのハーフの自己ベストくらいでしたっけ？

このくらいでどうでしょうか？

たぶん、今のやぶちゃんならいけると思います。

【2010/01/20　小布施早朝ランin長野】

YMCAメーリングリストの高野コーチのアドバイスです 。

高野コーチ…ちょっと、冷たくないすか？(笑)

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YMCAのみなさん。こんにちは。

小布施の高野です。

やぶちゃん、しぶちゃん、川上さん、たからちゃんなどいろんな方の

練習している様子を聞いて刺激を受けています。

さて、やぶちゃんが今週末に高槻ハーフマラソンにでるそうです。

もう、今のやぶちゃんにはアドバイスもいらないかなーって感じですが(笑)

昨年の後半２本のフルマラソンを走りきった実力からすれば、ハーフなんて距離はお茶の子さいさい。鼻歌混じりで走れるんちゃう？てな感じです。

幸い、コースはほとんど高低差がなくフラットなコースのようです。

ここは今のやぶちゃんの感覚で、レースをつくってみたらどうでしょうか？

多少前半からつっこんでみてどこまで走れるか試してもよし、後半にビルドアップするペース配分にしてもいいでしょう。

どうです？やぶちゃん？(笑)

【高野コーチ一言紹介】

ヤブロガーなら…高野コーチは、もう知っていますよね 。

でも最近のヤブロガーの為に一言紹介をします 。

高野コーチは、小布施町役場の職員をされています 。

やぶちゃんが、2008年の11月にマラソンデビューした『湘南国際マラソン10kmの部』をヤブログにアップしていたのを見て

『初心者であのタイムは立派ですよ』と褒めてくれたのが、ご縁のきっかけでした 。

ちなみにタイムは、58分20秒でした 。

高野コーチのことは…一言では紹介できません 。

何度も紹介していきますね(^^)v

【2010/01/20　小布施早朝ランin長野】

一昨年の12月から、高野コーチや関口さん、土屋ちゃんと…一緒に走り始めています 。

YMCAの原点は、ここにあります 。

やぶちゃんのランナーとしての原点がここにある！

と…言うべきかもしれません！！

※こことは…４人での小布施ランのことです

YMCAとは…ヤブログ・マラソン・クラブ・アスリートの略です 。

楽しく走るヤブロガーランナーの集まりです 。

ただいま全国に40名！

関口ちゃんに走りながら言いました 。

YMCAメンバーが100人になったら…

YMCAホームページを立ち上げようね(*^_^*)

高野コーチのコラム連載や動画指導など…今からイメージがふくらみます 。

【関口さん一言紹介】

ヤブロガーには…すでにお馴染みですよね(^^)v

『やぶ馴染み』という言葉を発案したのも、関口さんです 。

『やぶ馴染み』とは…ヤブログで見ているので、初対面でもすでに馴染みがある感覚を言います 。

関口さんは、小布施町役場の職員で、YMCAランナー！
昨年(2009)は、長野マラソン・小布施見にマラソン・那覇マラソンを一緒に走りました 。

今年(2010)も…長野マラソン・小布施見にマラソンを一緒に走ります 。

関口さんの奥様もヘビーヤブロガーです 。

【2010/01/20　小布施早朝ランin長野】

ヤブロガーの皆様！

おはようございます！

小布施早朝ラン！

さみかった〜〜っ…

凍えました(笑)

高野コーチと、関口さんと三人で走りました 。

明日は、土屋ちゃんも参加します 。

ヤブロガーの皆様！

素敵な一日を(*^_^*)

【2010/01/09　皇居ランin東京】

やぶちゃんの趣味！

マラソンと阿波踊り！

ということで…

皇居ランで…

ヤットサー！！

ヤブロガーの皆さん、いつか一緒に皇居ランしましょうね(^^)v

とにかく楽しいのです 。 。 。

【2010/01/09　皇居ランin東京】

やはり！

やはり！

来てくれましたか！

相川さん、また走りましょうね(*^_^*)

いいお天気でした！

【2010/01/17　やぶちゃんお気に入りグッズ】

ランニンググッズ…

シューズ・ウェア・帽子…
そして…

サングラス！

サングラスも大切ですよ(*^_^*)

今回…やぶちゃんは、SWANSのサングラスを購入しました

超軽量！ズレない！締め付けない！

今年は…

このサングラスと…

すべてのマラソン大会にチャレンジします

頼むよ…相棒！

【2010/01/17　やぶちゃんお気に入りグッズ】

買いました！

ランニングシューズ！

ランナーにとって、シューズは大切なファクターであります

アシックス→ナイキ→ミズノと履いてきました

今年は…ＮＢ(ニューバランス)でいきます！

それは…

アースマラソンの間寛平さんが履いているからです(笑)

今年、やぶちゃんは…

ウルトラ100kmマラソンにエントリーする予定です

ニューバランスMＲ967！

着地感がいい！FＩＴ感がいい！

こぶつきの紐もユニークですね

寛平ちゃん！頑張れ！！

【2010/01/15　川上ちゃんと岡山ラン】

朝７時…岡山駅西口で待ち合わせ、川上ちゃんとランしました 。

いろんなお話しをしましたよ♪

ランニングわもん！楽しいですね(*^_^*)

来週は、小布施ランです (高野コーチ・関口さん・土屋ちゃん)よろしくね！

YMCAメーリングリスト上での川上ちゃんと、たからちゃんの楽しいやり取りを紹介します。

ＹＭＣＡ入会についてはやぶちゃんまでご連絡くださいね！

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YMCAのみなさん

楽しく走ってますか？

岡山の川上です。

最近は寒さにまけて約1ヶ月走ってませんでした。

やぶちゃんに誘ってもらいランニングわもんしてきました！

やぶちゃんを右側に感じながらのあっという間の一時間

机をはさんで向き合うのではなく、同じ方向をみながら走りながら話す・・・

ランニングわもんおすすめです！

川上

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YMCAのみなさん

楽しく走ってますか？

岡山の川上さん

ランニングわもん いいですよね〜

無理なく長く 楽しく走るこつを
やぶちゃんが聴いてくれます

指導でもなく
誘導でもなく
伝導？ (^-^)/

広島のかけちゃんの小布施見にマラソンへの背中おしちゃいました。というか、既にスターラインに立っていたような(笑)

ランニングわもん

いいですね〜

高知・龍馬伝
たからちゃん

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たからさん

はじめまして！ 岡山の川上です。

ランニングわもんいいですよね！

昨年走りはじめられ、すでに出場レースの予定がいくつかあるみたいで、たからさんのパワーを非常に感じます。

僕も負けないようがんばります！

川上

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ランニングわもん いいですね〜

超ビギナー
走るの苦手派でも ランニングわもんは楽しいです

川上さん

負けないようにとか思わなくてもいいのかもですね

私は、ランニングわもんで、人と比べるではなくて、自分を伸ばす ことっていいなあとやぶちゃんに気づかされました
童話
うさきと亀にもつながり、
亀はうさぎに勝とうとしたのではなく 自分らしく 歩いたんだなあ と

人との競争でなく 自分への挑戦

たからさんでなくたからちゃんと呼んでください(^-^)/

やぶちゃんが
やぶさんで ないように (笑)

たからちゃん

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岡山の川上です。

たからちゃん

了解です！

またどこかでいっしょに走ることができたらいいですね！