【2012/09/30 岡山駅】
岡山駅大混雑!
岡山2daysセミナー終えて帰ります。
台風17号の影響で新幹線のダイヤが乱れています。
初さくらに乗って帰ります。
明日は、沖縄(*^_^*)
お久しぶりです
大好きな秋の到来♪
今年の夏は長かったですね
明日が十五夜なんて(笑)
急に涼しくなって心も体も驚いていると思います
ご自愛下さいね♪
『幸せの法則』許すということをまた少し
書いてみます
先ずは、前回の「新なガン」掲載後
色々なかたちで、想いを寄せてくださった
皆さんに心から感謝しています
ガンですが人生で今が一番幸せです♪
ありがとうございます♪
幸せの法則は
◆相手の立場に立つ
◆今を生きる
◆未来を信じる
◆感謝する
◆手離す
☆受け入れること
今のところ、この6つで成り立っています。
もしかすると、新な気付きから7つの法則なんて
どこかで聞いたことのあるようなことになるかも知れませんが…(笑)
すべての出来事を
この6つの視点で感じてみましょう。
そうですねぇ…専用のノートを作っても良いし
非公開のblog、ボイスレコーダーなどに
感じたことを、思いのままに綴って下さい。
最後の一文だけ「ありがとう」をつかった
やってみての感想を必ずいれます。
理由は
未来に必ず気付きをもたらしてくれる作業です。
先にお礼を伝えます。
◆相手の立場に立つ
最初は、嫌な出来事(人)の立場で感じてみるって
余計イライラするかも知れませんが構いません
無理やりでよいです。途中愚痴が入っても構いません。
ひたすら相手の立場を感じて下さい。
分からないなら、わからないと書いてもよいですよ。
全部ありですからね
自分を責めないで下さい
考えるではなく「心で感じて相手の立場になる」
先ずは、環境を整えましょう
リラックスできる服装、環境
場所は、自宅、カフェ、車
どこでも構いません
心がゆるむなら音楽を流したり
お香や、アロマを焚いてもよいですね
珈琲や紅茶、ハーブティーもよいですね
アルコールは…お任せします(笑)
目を閉じて鼻からゆっくり深く呼吸する
イメージとしては
心に新鮮な空気を入れるような感じで吸い込む
心が胸にあると思う方は胸の奥を意識して
おへそ辺りにあるならおへその奥を意識して
心に新鮮な空気を入れる
吐くときは心の中がきれいになるイメージで
ありがとうと、感謝をして吐く
心の呼吸「心呼吸」をします
ご自身が整うまで繰り返して下さいね
最初は、心呼吸だけでも構いませんよ
可能な限り大切な自分のために
整える時間をつくって下さい
そこからが
はじまりです♪
私は心の状態や向き合う内容によって
整え方をかえています。
カフェ、自宅、車、川、海、山
自宅ではシャンプーをして身仕度を整えて
お化粧をして…
どうやら集中するときは
シャンプーがポイントなんです!
スッキリするからですかね?
時間のないかたは
大切な自分のためです。
短い時間でもつくってあげてくださいね
◆相手の立場に立つ
イライラ、ムカムカ、嫉妬など
心が落ち着くまで繰り返して下さい
何時間でも、何日でも
それから次の作業へ進みましょう
また書きますね
次は病院の中からになりそうです
今が一番幸せな茉希から
感謝と愛をこめて
謙虚とは堂々として過信しないことだ
中岡慎太郎
★高知市中心部の商店街に、坂本龍馬ら「土佐の偉人」をデザインした8枚のフラフ(縦3メートル、横5メートル)とその名言を書いたペナント(縦1・3メートル、横0・8メートル)約170枚が掲げられた。10月中旬まで飾られる。
市の市街地活性化策で、春と夏に続く第3弾。フラフには板垣退助や長宗我部元親ら8人の銅像写真が、その功績とともにプリントされ、名言ペナントには、「板垣死すとも自由は死せず」や龍馬の「日本を今一度せんたくいたし申候」など有名なフレーズが並ぶ。
立ち止まって見上げる買い物客や観光客も多く、南国市岡豊町、大学生佐竹彩さん(20)は「大きなフラフになると人物の迫力が増し、さらに勇ましく見える。歴史の街としていいPRができそうですね」と話していた。
(2012年9月22日 読売新聞)
高知市中心部の商店街に、坂本龍馬ら「土佐の偉人」をデザインした8枚のフラフ(縦3メートル、横5メートル)とその名言を書いたペナント(縦1・3メートル、横0・8メートル)約170枚が掲げられた。10月中旬まで飾られる。
市の市街地活性化策で、春と夏に続く第3弾。フラフには板垣退助や長宗我部元親ら8人の銅像写真が、その功績とともにプリントされ、名言ペナントには、「板垣死すとも自由は死せず」や龍馬の「日本を今一度せんたくいたし申候」など有名なフレーズが並ぶ。
立ち止まって見上げる買い物客や観光客も多く、南国市岡豊町、大学生佐竹彩さん(20)は「大きなフラフになると人物の迫力が増し、さらに勇ましく見える。歴史の街としていいPRができそうですね」と話していた。
(2012年9月22日 読売新聞)
日本を今一度せんたくいたし申候
坂本龍馬
★高知市中心部の商店街に、坂本龍馬ら「土佐の偉人」をデザインした8枚のフラフ(縦3メートル、横5メートル)とその名言を書いたペナント(縦1・3メートル、横0・8メートル)約170枚が掲げられた。10月中旬まで飾られる。
市の市街地活性化策で、春と夏に続く第3弾。フラフには板垣退助や長宗我部元親ら8人の銅像写真が、その功績とともにプリントされ、名言ペナントには、「板垣死すとも自由は死せず」や龍馬の「日本を今一度せんたくいたし申候」など有名なフレーズが並ぶ。
立ち止まって見上げる買い物客や観光客も多く、南国市岡豊町、大学生佐竹彩さん(20)は「大きなフラフになると人物の迫力が増し、さらに勇ましく見える。歴史の街としていいPRができそうですね」と話していた。
(2012年9月22日 読売新聞)
(しもちゃんコメント)今週は4回42.78km走り、3回4600m泳ぎました。26日のヤブログ見て震えました((((;゜Д゜)))))))。やぶちゃんとくろちゃん、2人で600km・実は、たまたまその日の朝、私も10月月間300kmを決心したからです・多分今月170kmくらいかな、と思いますが、ダイエットのお陰でこれが月間最高距離です。やぶちゃんとくろちゃんとは違い、フルマラソンの経験も無く、練習量も少ないですが、フル走るには月300kmと一度30kmランやっといた方が良いよ、と言われていて、迷った挙句決心しました。平日5日のうち、3日10km、土日20kmずつが基本かと思います。出来るかどうかわかりませんが、オクトーバーラン、チャレンジ致します
(くろちゃんコメント)またしもちゃんがやってくれました!ビック発言です!10月月間走破距離300km走るそうです!えっ僕といっしょじゃないですか!(笑)一緒にがんばりましょう!
しかし完全に体重が落ちるモードに入ってますね。恐らく!想像ですが、今体重が落ちるのが楽しくて、ダイエットが楽しくって仕方がないのではないでしょうか!
目標は完全にクリアできますので、12月のマラソンを今よりも楽に走り切るために、目標をもう一歩前に進めてもいいかもしれません。
しもちゃん、絶好調です!
(やぶちゃんコメント)
しもちゃん3人で900km走破、チャレンジしましょう!
北海道マラソンで悔しい思いをした、やぶちゃん&くろちゃんです!
可能なら明日にでも、もう一度北海道を走りたい気分です。
やれる証明を手にしたい!早く何かをやり遂げたい!
走破距離は毎週報告いたします
600km達成を震えて待て!
さらに詳しい内容は「やぶろぐ放送室」でお聞きいただけます。
くろちゃん&やぶちゃん
(ももえちゃんコメント)先週…公開部分にはありませんでしたが…実は、かなり自分を追い込んだダイエット方法を、くろちゃんに提案した私。くろちゃんは優しく『自分に厳し過ぎますよ』と、私の中の枠を外して下さいました。さて一週間。ストレスの少ない、無理のないダイエットを心掛けました。
?早朝ウォーキングで気分爽快!
※先週は3回行くことが出来ました。
?食事の基本は、昼と夜、炭水化物を食べない。おかずは、神経質にならず美味しく頂く。
?いただきもののお菓子などは、17時までならば美味しく頂く。
・ポイント
?食べないダイエットではなく、基礎代謝を上げるダイエットが主であるとイメージ。
?楽しいことが大好きな私。みんなと食事を楽しむ時は、無理に我慢しない。食べ過ぎた時は、ストレスなく気持ちを切り替えて、調整する。
(くろちゃんコメント)ももえちゃん、お見事です!
前回マイナス100gだったことで厳しいダイエット計画をたてていたももえちゃんに、「自分に厳しいですね」とお伝えをいたしました。
この一週間、厳しくもなく、緩めたわけでもなく、気分よくダイエットに取り組んだ結果、マイナス1.2kgになりました。
特に「美味しく頂く」という言葉が2回、これが素晴らしいと思います。同じ食べるなら、食べることにマイナスなイメージを持たずにプラス思考でいただくといいと思います。
「このお菓子を食べたら痩せる」くらいに思ってもいいかもしれません。
ももえちゃん、絶好調です!(^^)v
しまちゃんの大阪マラソン(11/25)への道のり
目標:4時間30分以内に完走!!!
09/17(月) 69日前 スト+筋トレ30回3セット+α
09/18(火) 68日前 6km36分+6km36分+5km41分 74.6kg
09/19(水) 67日前 20kmLSD153分+2km16分 74.0kg
09/20(木) 66日前 スト+筋トレ30回3セット+α 自転車10km往復 各40分 勉強会
09/21(金) 65日前 自転車10km往復 各35分 テニス
09/22(土) 64日前 休養
09/23(日) 63日前 休養
※走る前にはスト+筋トレ30回1セット・走った後にも筋トレを必ずいれる。
○ラン距離累計 143km(104+39) あと9週
もう少し距離も伸ばしていきたいです。
わもんの黒帯初段、九州・沖縄担当の…
わたふ!!
博多で、『わもん屋わたふの』襲名披露聞くライブを開催します!
これは、楽しみ~~(*^_^*)
わもん界のWAMONIST(ワモニスト)の皆様!
是非、お祝いに駆けつけてください!
残席わずか!
お申し込みは、お早めに(^^)v
■概要
【日時】10月28日(日)10:00~13:00
【場所】博多…お申し込み頂いた方にお知らせします
【参加費】3500円/当日受付にてお支払いください