Fw:地球わもん《ヤブログ特派員: ナカジ》

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【2012/10/28 わもんなしゃべり場in博多】

「使命とは?」

このお題への
わたふさんの回答は……

「『地球のために』という軸は
まったくぶれない。

地球の声を聞いて、

それを人々に伝えること。

だから、
『聞く』と『話す』の両方が必要。」

これから
九州&沖縄で展開していく
「わもん屋わたふ」の活動がつながる先は、

「地球」

なのです!

《ナカジ》


Fw:「使命」とは?《ヤブログ特派員:ナカジ》

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【2012/10/28 わもんなしゃべり場in博多】

わたふさん&メイちゃん。

まっちゃん&奥田さん。

けんちゃん&さのともさん。

ツネちゃん&ナカジ。

良子ちゃん&あやちん。

たからちゃん&ひろくん。

集まった12人が6組のペアになり、
「しゃべり場」らしく
たっぷりと、しゃべりあいました。

そして、思いの共有。

「楽しむこと」

「自分の仕事の結果を誰かが喜んでくれること」

「『命を使う』と書いて『使命』。
好きなこと、やりたいことを選んでいく。
後悔しないように」

「何かをめざして生きていくより、
毎日を一生懸命生きていく」

「信じた道を、本気で、真剣に」

「最期は、生まれてきてよかったと思って死ねる。
確信できる」

……。

この日の博多は、
天気予報に反してポカポカ陽気。

午後の陽射しのような
あたたかい空気の中で、
一人ひとりが自分の心の奥底を見つめました。

《ナカジ》


Fw:あやちん朗読の部屋《ヤブログ特派員: ナカジ》

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【2012/10/28 わもんなしゃべり場in博多】

『わもん 聞けば叶う』の最終項、
「4-2 『話聞一如』から『自己わもん』へ」を……

朗読の達人、あやちんが
朗読してくださいました。

みんなで
目を閉じて
聞き入りました。

あやちんの声……

静かに、

繊細に、

穏やかに、

深い深いところへ……

「届く」のです。

《ナカジ》


Fw:ただいま放課後♪《ヤブログ特派員:ナカジ》

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【2012/10/28 わもんなしゃべり場in博多】

「わもん屋わたふ」襲名披露 聞くライブの終了後……

わたふさん宅で
おいしい二段弁当をいただき……

さらに……

やぶちゃんのお計らいにて……

ウキウキ放課後企画が突発(^^)

題して、
「わもんなしゃべり場in博多」!

おなじみのメンバーが勢揃いです。

《ナカジ》


Fw:ステキな「どや顔」ツーショット《ヤブログ特派員: ナカジ》

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【2012/10/28 「わもん屋わたふ襲名披露 聞くライブ】

「わもん屋わたふ」
旗揚げ記念の2days!

さまざまな
気づきと赦しと愛を
みんなで感じあった
すばらしい場でした。

万全のコンディションで
安心空間を守り抜かれた
わたふさんに……

最大絶対尊敬、贈らせていただきます!

写真は、ライブ終了後、
安堵のやぶちゃん&わたふさん。

「安堵」というより……

やっぱり……

「どや!」

って感じ(^^)

《ナカジ》


Fw:祝福に包まれて《ヤブログ特派員:ナカジ》

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【2012/10/28 「わもん屋わたふ襲名披露 聞くライブ】

この日、
わたふさんと深いつながりのある
大切な方々が、
各地から駆けつけてくださいました。

さまざまな思いを胸に秘めて
ともに過ごしてくださった方々が、
会の終わりに、

「安心しました」

と、穏やかな笑顔で
おっしゃいました。

その短いお言葉から

「おめでとう」

の気持ちが

いっぱい、いっぱい、
あふれてきました。

わたふさん!

ほんとうに、
おめでとうございます!

九州&沖縄は
きっと大丈夫!

《ナカジ》


Fw:爆裂ガチ聞き《ヤブログ特派員:ナカジ》

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【2012/10/28 「わもん屋わたふ襲名披露 聞くライブ】

やぶちゃん、
今日も手加減一切なし!

名物ガチ聞き、
ぶっとばしていきます!

自ら立候補された話し手さん。

やぶちゃんのご指名による話し手さん。

わたふさんを交えた「壁打ちわもん」も大展開。

どんなにネガな話題が噴出しても
丸ごとうけとめるやぶちゃん。

話し手さんの心をしっかりと見つめ……

「本日、現時点でのエンドポイント」を探り出し……

理想像にロックオン!

あとは……

ひたすら信じ抜くのみ!

そして……

話し手さんのスッキリ感が
場の力をさらに高め……

解説をさせていただいたわたくしも
じつに話しやすい!

みなさんのリアクションが、
優しくて、あったかくて、
「前のめりエネルギー」いっぱいなのです。

《ナカジ》

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Fw:メイちゃんの場づくりトーク

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【2012/10/28 「わもん屋わたふ襲名披露 聞くライブ】

5月生まれだから、
メイちゃんです(^^)

約1カ月前、
やぶちゃんのガチ聞きを体験され……

大切な大切な「ひとこと」と
ご対面を果たされた方です。

「思ってもみなかった言葉が
ポコッと浮かんできたんです」

「やぶちゃんは、
産婆さんのようにサポートしてくださいました」

「『聞く』、恐るべし! って思いました」

満面の笑みで
「わもん体験」を語ってくださる
メイちゃん。

やぶちゃん、わたふさんとともに、
序盤の「聞く場づくり」を
担ってくださいました。

《ナカジ》


Fw:イヨッ、わもん屋!《ヤブログ特派員: ナカジ》

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【2012/10/28 「わもん屋わたふ襲名披露 聞くライブ】

やぶちゃんの司会進行により……

「わたふさん」の名が告げられ……

本日の主役が登場すると……

場内には
割れんばかりの拍手!

そして

「わたふ!」

「わたふ!」

「わたふ!」

飛び交う「わたふコール」の嵐!

「わもん屋わたふ襲名披露 聞くライブ」

堂々開幕です!

《ナカジ》




Fw:佳き船出《ヤブログ特派員: ナカジ》

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【2012/10/27 第1回白帯心徒塾in博多】

涙あり、
笑いあり、の
大団円。

わたふさんの、すばらしい船出。

やぶちゃんからの
本日のラストメッセージは……

「『ゆれる』『もらう』は
人間としては、ふつうのこと。

無念無想は難しい。

だから、
『音』を聞くことに徹し、集中力を高めていく。

一念無想をめざす。

これが、『わもん』という提案です。

究極の目的は、『自己わもん』です!」

九州&沖縄をあずかるわたふさん、
Bon Voyage!

《ナカジ》


Fw:気づきが満ちる《ヤブログ特派員:ナカジ》

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【2012/10/27 第1回白帯心徒塾in博多】

しめくくりは
全員参加の気づきのシェアです。

「音の変化に感情が出ることを知って驚き」

「相手の現状をつくっているのは
自分の思念だったのではないか」

「仕事で子どもと面談するとき
自分の非言語が見透かされているのでは」

「家族を愛し、尽くしているフリをしていた自分。
でも自分の『声』で、本心はバレていたのかも」

「やぶちゃんは“金魚すくい”の名手。
話し手の心に棲む金魚をサッとつかまえてくれる。
釣り上げられた金魚を、話し手は大事に育てていく」

「肚を決めて! 人を突き動かすような仕事を!」

「自分には感情移入の癖がある。
なんとかしてあげたいと思ってしまう。
でも本当は何もできない。
腰を落ち着けてじっくり聞くことに挑みたい」

「自分を信じたい。人を信じたい」

ううむ……

ほんとうに……

いい気づきが満載です。

場の力です。

《ナカジ》


Fw:「ガチ聞き」ぶっちぎり《ヤブログ特派員: ナカジ》

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【2012/10/27 第1回白帯心徒塾in博多】

さあ後半は、やぶちゃん名物「ガチ聞き」。

参加者のなかから
あえて初対面の方に話し手をおねがいし
「やぶちゃんの部屋」にて一気に深海ダイブします。

話し手さんはお二人。

いずれの方も、
「救いたい」
「支えたい」
と、熱い思いをおもちです。

そして
自分になにができるのか
どうしたらいいのかがわからない。

やぶちゃんは聞きます。

音の変化にしおりを挟みながら。

さらに奥底へ潜るための質問を投げながら。

じっと、答えの浮上を待ちながら。

話し手さんの「本気の思い」に徹底フォーカスしながら。

エンドポイントを示しながら。

話し手さんの揺れを包みこみつつ、絶対尊敬を贈りながら。

「話し手さん」になりきりながら。

さらに……

ガチ聞きの中に浮かび上がる「わもん」の真髄を
場内のお一人おひとりへ、投げかけながら。

そして……

ガチ聞きを終えた話し手の方々は
安堵とともに
今のご自身にとっていちばん大事なものを
それぞれに発見されたのです。

《ナカジ》


Fw:「聞く」ために必要なこと《ヤブログ特派員: ナカジ》

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【2012/10/27 第1回白帯心徒塾in博多】

「黒帯わたふタイム」

仕上げは……

「聞くために必要なことは?」

「井戸端わもん」でみんなが語りあい
全体発表でシェアしていきました。

「無の状態」

「冷静さ」

「肉体的・精神的余裕」

「相手を好きになる、敬う」

「相手への興味関心」

「受けとめる」

「先入観、偏見を脇に置く」

「フランクさ、フラットさ、ニュートラルさ」

「謙虚さ」

「『聞く』へのシフトチェンジ」

「期待しない」

「相手を信頼しきる」

「感情コントロール」

「心を真っ白に」

「集中」

「心の落ち着き」

「話し手が主役と思う」

さすが白帯心徒塾。

さすが黒帯わたふのナビゲーション。

これにて……

後半のやぶちゃんタイムへ

盤石なバトンタッチ。

《ナカジ》


Fw:「聞く」ために必要なこと《ヤブログ特派員: ナカジ》

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【2012/10/27 第1回白帯心徒塾in博多】

「黒帯わたふタイム」

仕上げは……

「聞くために必要なことは?」

「井戸端わもん」でみんなが語りあい
全体発表でシェアしていきました。

「無の状態」

「冷静さ」

「肉体的・精神的余裕」

「相手を好きになる、敬う」

「相手への興味関心」

「受けとめる」

「先入観、偏見を脇に置く」

「フランクさ、フラットさ、ニュートラルさ」

「謙虚さ」

「『聞く』へのシフトチェンジ」

「期待しない」

「相手を信頼しきる」

「感情コントロール」

「心を真っ白に」

「集中」

「心の落ち着き」

「話し手が主役と思う」

さすが白帯心徒塾。

さすが黒帯わたふのナビゲーション。

これにて……

後半のやぶちゃんタイムへ

盤石なバトンタッチ。

《ナカジ》


Fw:応援黒帯続々登場《ヤブログ特派員:ナカジ》

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【2012/10/27 第1回白帯心徒塾in博多】

わたふさんの応援に
黒帯衆、各地から結集。

大阪から、くろちゃん!

西宮から、あやちん!

東京から、ツネちゃん!

黒帯さんが登場することで
場の空気の粒子が
ふるいにかけられていくような感じです。

さらさら……。

さらさら……。

微細に

均一に

平穏に

ととのっていきます。

《ナカジ》


Fw:黒帯、超安定走行《ヤブログ特派員:ナカジ》

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【2012/10/27 第1回白帯心徒塾in博多】

皮切りは「黒帯わたふタイム」。

まずは、自己紹介を難なく回転。

つづいて「わもんシンキング」出題です。

お題は「『聞く』をめぐる思い」。

この人の話ならしっかり聞いた経験がある。
この人の話はどうしても聞けない。
「聞く」をめぐるさまざまな体験を
参加者一人ひとりにお話しいただきながら、
場を整えていきます。

さらに……井戸端わもんで思い共有。
そして、全体発表。

お一人お一人の思いを
しっかりと受けとめていきます。

聞く環境が
グイグイとできあがっていきます。

わたふさん、さすがの超安定走行。

揺れません。

微動だにしません。

《ナカジ》


Fw:素敵なわもん式ダイエット〜今週のりえちゃん

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(りえちゃんコメント)こんばんは。いつもお世話になります。
100g減です。・゜・(ノД`)・゜・。
少なくてスミマセン…
外食が重なった上に、運動量が少なかったようです。

(くろちゃんコメント)りえちゃん、全然だいじょうぶです!しっかり100g落ちてるんですがから、確実に落ちてます。
随分、お顔のラインとか変わりましたよね。りえちゃん、順調に来ていますよ。
この調子でいきましょう!りえちゃん順調です!


Fw:素敵なわもん式ダイエット〜今週のしもちゃん

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(しもちゃんコメント)すいません。遂にやってしまいましたm(_ _)m。先週69.7kg⇒今週69.7kg全く変わらず。目指せ月間300キロ!は達成できたのですが、走るたびに自分にご褒美(主にビール)与え過ぎました。月末までに67kg目指します( ̄^ ̄)ゞ

(くろちゃんコメント)^^ しもちゃん、月間300km走破おめでとうございます!まずは、これでしょう!
体重が減らなかったとはいえ!増えなかっただけでも、儲けもの!
この調子で、月末までに67kg達成いたしましょう!^^


Fw:血縁より濃い!? 話聞縁《ヤブログ特派員: ナカジ》

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【2012/10/27 第1回白帯心徒塾in博多】

会場となった、わたふさんのご自宅へ伺ってみると……

そこには……

美しい花籠が2つ。

花のプロフェッショナル、くろちゃん、

そして

わたふさんの「わもん」で人生が変わりつつある
小布施の北風さん、

お二人からのお祝いです。

「わもん」でつながった絆は
ほんとうに血縁よりも濃いようです。

《ナカジ》


Fw:九州&沖縄に「わもん」本格上陸《ヤブログ特派員: ナカジ》

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【2012/10/27 第1回白帯心徒塾in博多】

待ちに待ったこの日が
ついにやってきました!

第1回白帯心徒塾in博多、開幕!

九州&博多の「わもん道」、
ここに始まれり!

「博多の女やぶちゃん」こと「わたふ」さんが、
「わもん」で驀進していきます!

《ナカジ》



[2012/11/03-04|名古屋・東京] 文屋座 薮原秀樹の「話聞遊学」(わもん ゆうがく)

■ご案内
全国をかけめぐり、出会う人たちの話を聞きつづけている 「聞く匠」こと薮原秀樹さん、通称やぶちゃん。やぶちゃんに話を聞いてもらった人たちの間では、たくさんの感動が生まれています。
「心が軽くなった」「長年の悩みから解放された」「抱えていた課題が、たちまち解決した」「元気と勇気が湧いてきた」「人生が変わった」
自分の心を鏡のようにピタリと鎮め、話し手を徹底的に尊重し、その思いを丸ごと受けとめて聞く「話聞」=「わもん」。
創始者であるやぶちゃんが、その真髄を余すところなく披露し、伝授します!
人の話を聞かせていただくことを積み重ねるうちに、自らの心の奥底にある「声なき声」を自在に聞くことができる「自己わもん」の力が培われていきます。
自分がほんとうに望んでいることや、自分が生きている意味、自分が最高に輝く「理想像」を「自己わもん」によって知ることができるのです。
聞くことによって、人の役に立ちながら、自己修養の場をいただく「わもん」。 話し手と聞き手の間には、おのずと感謝の気持ちや、親愛の情が行き交っていきます。
「聞いてくれて、ありがとう」「聞かせてくれて、ありがとう」
話すだけでは伝わりません。とことん聞くと、話さなくても受けとめてもらえます。厳しくも温かな、聞く修行「わもん」。
「話聞遊学」で、「聞く匠」の奥義をたっぷりと味わってください。「聞く力」を、ともに高めあいましょう。「聞く」を学ぶ場を、いっしょにつくっていきましょう。

詳細はこちら


第1回白帯心徒塾in博多!

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【2012/10/27 第1回白帯心徒塾in博多】

第1回白帯心徒塾in博多!

たくさんの方々に参加して頂きました!!

わたふのご縁の方々…

そして…

黒帯含む全国のWAMONIST(ワモニスト)の方々…

わたふタイム…

ガチ聞きタイム…

ナカジの解説タイム…

井戸端わもんタイム…

いい流れです!

北風さん、くろちゃんからお祝いのお花が届いていました(*^_^*)



[2012/12/15|東京] 絆を深めるコミュニケーション術【クリスマスの文屋座】

読み手と書き手と作り手の、出会いと学びと語りあいの場「文屋座」。
2012年のクリスマスは、とびっきりのコミュニケーション術をみなさまにプレゼント。出会いをご縁に、ご縁を絆に深める3氏の匠の技を、惜しみなく披露いたします。
ホストは、聞く力を磨きつづける「わもん」の創始者、聞く匠・「やぶちゃん」こと薮原秀樹さん。
ゲストに、読書界で絶大な人気を誇る「本のソムリエ」、読む匠・清水克衛さんと、日本一チャーミングな図書館「まちとしょテラソ」館長、演出の匠・花井裕一郎さんを迎えます。
ドラマチックなトークライブをお楽しみください。


■プログラム
第1部 ・劇場型聞くライブ 薮原秀樹《「わもん」奥義直伝》
やぶちゃんは、いつも聴講者のみなさんの心の声を聞いています。油断大敵! あなたも舞台に…!?
・トークライブ やぶちゃんの部屋(聞き手:薮原秀樹)やぶちゃんが、ゲストの魅力を「わもん」でグイグイ引き出します。
1.清水克衛《大切なことは「絶対尊敬」読書》
2.花井裕一郎《人が動きだす“演出力”》
第2部 ・トークセッション 薮原秀樹・清水克衛・花井裕一郎
《 出逢いを絆に育てる場づくり〜聞く・読む・演出する》

■12月15日(土)13時30分(13時受付)〜17時

■きゅりあん(品川区立総合区民会館)イベントホール
東京都品川区東大井5-18-1 電話:03-5479-4100 www.shinagawa-culture.or.jp/
JR京浜東北線・東急大井町線・りんかい線「大井町」駅下車徒歩1分

■受講料:5,000円
書籍購入者特典! 受付にて『わもん〜聞けば叶う』ご提示の方は、受講料が3,500円になります。会場でも販売しております。

■申込方法(事前予約制) 文屋公式サイト(www.e-denen.net/)、または本ページの「イベントに参加する」ボタンからのお申し込みが便利です。定員になりましたら、受付を終了いたします(全自由席)。受講料は受付にて承ります。






聞く巧(たくみ) ?

2012/10/26 13:05

【2012/10/26 話しの聴き方を変えるだけで『人が動く育つ』in名古屋】

お〜っ!

聞く匠が、誕生かぁぁ?!

と思ったら…

兼松ちゃんでした!

下の名前が巧!

素晴らしい!

いつか…

聞く匠になってもらいましょう!

楽しみにしてますよ♪



劇場型(げきじょうがた) !【2012/10/26 】

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【2012/10/26 話しの聴き方を変えるだけで『人が動く育つ』in名古屋】

最近…

好んで使う言葉…

劇場型!!!

いつか皆さんもやぶちゃんの劇場型の研修や講演会に参加くださいませ(^^)v

★劇場型

読み方:げきじょうがた

演劇やドラマなどの一部であるかのようであること。物事の進められ方が、予め決まった台本があるかのように巧妙に進展したり、周囲の人間や関わっている人々を
魅了したり圧倒するような演出などに溢れていること。




[2012/11/03-04|名古屋・東京] 文屋座 薮原秀樹の「話聞遊学」(わもん ゆうがく)

■ご案内
全国をかけめぐり、出会う人たちの話を聞きつづけている 「聞く匠」こと薮原秀樹さん、通称やぶちゃん。やぶちゃんに話を聞いてもらった人たちの間では、たくさんの感動が生まれています。
「心が軽くなった」「長年の悩みから解放された」「抱えていた課題が、たちまち解決した」「元気と勇気が湧いてきた」「人生が変わった」
自分の心を鏡のようにピタリと鎮め、話し手を徹底的に尊重し、その思いを丸ごと受けとめて聞く「話聞」=「わもん」。
創始者であるやぶちゃんが、その真髄を余すところなく披露し、伝授します!
人の話を聞かせていただくことを積み重ねるうちに、自らの心の奥底にある「声なき声」を自在に聞くことができる「自己わもん」の力が培われていきます。
自分がほんとうに望んでいることや、自分が生きている意味、自分が最高に輝く「理想像」を「自己わもん」によって知ることができるのです。
聞くことによって、人の役に立ちながら、自己修養の場をいただく「わもん」。 話し手と聞き手の間には、おのずと感謝の気持ちや、親愛の情が行き交っていきます。
「聞いてくれて、ありがとう」「聞かせてくれて、ありがとう」
話すだけでは伝わりません。とことん聞くと、話さなくても受けとめてもらえます。厳しくも温かな、聞く修行「わもん」。
「話聞遊学」で、「聞く匠」の奥義をたっぷりと味わってください。「聞く力」を、ともに高めあいましょう。「聞く」を学ぶ場を、いっしょにつくっていきましょう。

詳細はこちら


金沢より!!【2012/10/31 】

2012/10/30 17:23

【2012/10/31 クスリのアオキ企業コンサルin石川県金沢】

おはようございます!

昨日(10/30)の夕方…

金沢入りしました!

今日(10/31)は、終日…

金沢で過ごします!

新たな事にチャレンジします(^^)v

日々、限界突破です!!






【2012/10/31 やぶちゃんマインド一日一語】コーチングやカウンセリング…

2012/10/30 12:20

《やぶちゃんマインド一日一語》

コーチングやカウンセリングのスキルを活かす為に

聞く力は大切だと思います

相手に心を傾けて聞くから

相手に重心を移動する聞くを話聞(わもん)では提案しています

結果…

コーチングやカウンセリングの二元論のコミュニケーションが一如になり更に充実したものになります




Fw:森ちゃん& やぶちゃんの心の声ききます《ヤブログ臨時特派員: 茉希》

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10月21日(日)

9:00〜わもん塾原宿
18:30〜森ちゃん&やぶちゃんの心の声ききます

わもん塾原宿レギュラーメンバーの森ちゃん
森ちゃんと出会ったのは丁度3年前の秋

その時から
やぶちゃんは、森ちゃんの未来を絶対尊敬で温かく受け入れていました。
温かく受け入れていましたが、まさか森ちゃんが講師の道へ進むとは
その時からのメンバーは誰も想像していませんでした!

多分、森ちゃん自身も(*^^*)

ねっ常ちゃん(笑)

今回、やぶちゃんの提案で研修講師として
本気の場づくりをすることになった森ちゃん
どんな気持ちで当日を迎えたのでしょうか?

午前中の原宿から温かい加圧もあり、やぶちゃんが後半へ向けて
チューニングしている様子もうかがえました。

やぶちゃんのティーアップからの研修スタート
参加者の方は、コーチやカウンセラー、聞くことに慣れている方
自分なりの聞き方をある程度確立している方がほとんど

森ちゃんの緊張感がビシビシ伝わる自己紹介でした。
その様子を感じた原宿メンバーの絶対尊敬も伝わってきます。

仲間の後押しもあり、徐々に森ちゃんの表情が柔らかくなり
言葉の温度も上がっていきます。

ひとり、ひとりの話をジックリ聞くスタイルの自己紹介は
研修講師の私からすると斬新でした。

しかし、今回は後半に「やぶちゃんのガチぎき」が待っています。
相手の中にある情報を引き出し、ジックリ聞き、共有することで
受講者の緊張感が和らぎ、一時間きっちり役割を果たして
やぶちゃんへバトンをつなぎました。

ご本人いわく
まだまだ、これから!満足はしていない!と
次へ向けて森ちゃんの中で課題を発見しているようです

益々、期待できますね♪
これからガチで森伝説がはじまります!
ワクワクしますね♪

そして、やぶちゃんの
真剣勝負、魂の声を聞く「ガチ聞き」スタート
「ガチ聞き」を体験すると
話し手の心の奥底にある本人も気づいていていないであろう
氷の塊がとけて声のトーン、強弱、表情、血色まで変わっていく様子を
久しぶりに目の当たりにしました。

ご存じの通り、やぶちゃんの聞き方は相手によって全く違います。
話を聞くだけの方もいれば
話し手に質問をする
話し手から質問をしてもらう

今回は、その聞き方の進化も感じられた「ガチ聞き」でした。
そして、ガチ聞きを体感したあと「聞き方を講座」を受けると
受講者の聞く力も確実に上がることも確信しました。

様々な気付きと、可能性を体感させてくださった
受講者のみなさんと、森ちゃん、やぶちゃんに感謝です♪

茉希拝


言語+非言語コミュニケーション=話聞(わもん)【2 012/10/21】

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【2012/10/21 わもん塾原宿in東京】

聞く力を高めると…

相手を受け止める力が変わります。

思っていることがわかり…

すべてそのまま受け入れることができるのです。

自分の考えと違うのは当たり前で

相手の価値観をスッポリと包みこめます。

皆さん、聞く力を高めてみませんか?

言語+非言語コミュニケーション=話聞(わもん)



Fw:しまちゃんの大阪マラソン(11 /25)への道のり

2012/ 8/21  7:00

しまちゃんの大阪マラソン(11/25)への道のり 

目標:4時間30分以内に完走!!!

10/22(月) 34日前 jog2km+10km走55分(5:30)+jog2km+5km走26分20秒(5:16)+jog2km
10/23(火) 33日前 休足
10/24(水) 32日前 休足
10/25(木) 31日前 LSD22km163分(7:24)
10/26(金) 30日前 休足
10/27(土) 29日前 LSD32km215分(6:43)
10/28(日) 28日前 休足

○ラン距離累計 454km(379+75) あと4週 (10月合計284km)