（しもちゃんコメント）先々週69.6kg⇒69.8kg。遂にリバウンドです(>_<)。先々週新潟、先週島根、今週東京と出張続きで先週は毎日のように宴席で、楽しく飲み過ぎましたm(_ _)m。もう来週末には那覇マラソン。遅まきながら、今週から禁酒です。今月はジョギング合計もまだ142kmです。無理はしない範囲で少しでも減らして本番臨みます。やぶちゃんと明後日大阪マラソンですよね。くろちゃん応援ですよね！頑張って下さい＼(^o^)／。
（くろちゃんコメント）しもちゃん、遂にリバウンドといってもたったの200gです。全然落ち込んでいないのは、写真の表情、コメントでもわかります。
8/3にスタートした時から5.3kg減です。那覇マラソンまであと一週、目標達成もまだまだ可能だと思いますし、何もよりもここまでランニングを頑張ったことがしもちゃんにとってすごい自信になっていると思います。
完走は当たり前！やぶちゃんに伴走ではなく競走を挑んで那覇マラソン(12/2)楽しんでください！
（しもちゃんコメント）2週間振りです。さて、体重はと、先々週69.8kg⇒69.7kg。？2週間で100g？すいませんm(_
_)m火曜日飲まないつもりが、飲んでしまいました。朝ランして給水したら、やはり69.7kg。これからは、ビール減らして焼酎にします。(それでも飲みます\(//∇//)\)。若い頃より代謝が悪くなっているようです。目指せ月間300キロ!は、現在265km。もうちょっと(^O^)／
（くろちゃんコメント）先月は出張中の為、おやすみをいただいた「今週のしもちゃん」です！第一目標に手が届くところまで来ていた先々週のしもちゃんですが。。。
今週もしっかりマイナス100g落として来ました！微減ですが。。。（笑）落ちていればいいんです！(。-`ω´-)キッパリ!!
しもちゃん目標まで後少し！しもちゃん順調です！＼(^o^)／
（しもちゃんコメント）先週70.4kg⇒69.8kgです。やった〜遂に70kgクリアm(_
_)mすいません、実はズルしました。いつも朝イチの食事まえの一番体重少ない時計るのですが、70.5kgだったので、10km走ってから計りました。まあ、実測値なのでアリという事で(^^)。今週は68km走り、3300m泳ぎました。こんだけ頑張って減らない理由は一つ、ビール飲み過ぎです。明日から控えます。今日は大好きな人たちと飲み会です\(//∇//)\！目指せ月間300キロ！は、今朝（10/12）の分入れて121kmです。
（くろちゃんコメント）しもちゃん、やった〜！＼(^o^)／ついに60kg台突入！
目標の67kgが見えてきました！素晴らしい運動量でダイエットが加速しています！
完全にノリにのってますね。しもちゃん順調です！
そしてなんといっても月間300km、グイグイいってます。只今、やぶちゃんとくろちゃんも月間300km目指して毎日走っています。
一緒に達成しましょう！(*^^)v
【あなたも素敵なわもん式ダイエットにチャレンジしませんか？】
ダイエット成功者の『くろちゃん』があなたにピッタリ伴走して応援してくれます。
絶対尊敬の安心感に包まれてダイエットしませんか？
☆やぶちゃん☆
（しもちゃんコメント）今週は4回42.78km走り、3回4600m泳ぎました。26日のヤブログ見て震えました((((；゜Д゜)))))))。やぶちゃんとくろちゃん、2人で600km・実は、たまたまその日の朝、私も10月月間300kmを決心したからです・多分今月170kmくらいかな、と思いますが、ダイエットのお陰でこれが月間最高距離です。やぶちゃんとくろちゃんとは違い、フルマラソンの経験も無く、練習量も少ないですが、フル走るには月300kmと一度30kmランやっといた方が良いよ、と言われていて、迷った挙句決心しました。平日5日のうち、3日10km、土日20kmずつが基本かと思います。出来るかどうかわかりませんが、オクトーバーラン、チャレンジ致します
（くろちゃんコメント）またしもちゃんがやってくれました！ビック発言です！10月月間走破距離300km走るそうです！えっ僕といっしょじゃないですか！（笑）一緒にがんばりましょう！
しかし完全に体重が落ちるモードに入ってますね。恐らく！想像ですが、今体重が落ちるのが楽しくて、ダイエットが楽しくって仕方がないのではないでしょうか！
目標は完全にクリアできますので、12月のマラソンを今よりも楽に走り切るために、目標をもう一歩前に進めてもいいかもしれません。
しもちゃん、絶好調です！
(やぶちゃんコメント)
しもちゃん3人で900km走破、チャレンジしましょう！
（しもちゃんコメント）がっくり(。-_-。)。先週72.8kg⇒72.5kgです。水曜日に72.3kgになったので、一気に71kg台に！と、思っていたのですが、運動もしてるし、ビールも飲まなかったのにー(
T_T)。今週は5回44.5km走り、3回4400m泳ぎました。遅くとも火曜日からは体調整えて行くようになって来ました。日曜日は水泳の試合に出て、100m自由形50m自由形、100m平泳ぎ出ました。疲れたー(>_<)。
（くろちゃんコメント）本当にがっくり来ているのが伝わりますね。（笑）裏を返せば、体重を落とすという行為にかなりの自信がついている証拠です！ヽ(´ー｀)ノバンザーイ
しもちゃんの中で、ダイエットが習慣化されました！今回は思ったほどは、落ちなかったのかもしれませんが（くろちゃん的に十分落ちてると思いますが）、スタートした時から考えると2.6kgも落ちてるんですよ。おめでとうございます。しもちゃん今週も順調です！
（しもちゃんコメント）先週73.1kg⇒72.8kg。ちょこっとずつの減量ですいませんm(_
_)m。一週間で一気に1〜2kg痩せてやろうとの気持ちも裏腹に2回飲み会、これはしゃーないとして、家でも2回飲んで、一時は74.5kgまで増量m(_
_)m。運動は継続して、マラソン週5回44.2km、水泳1回1500m。何とかリカバリーしました。マラソン距離短いものの、キロ6分切れるようになって来ました。お腹まだ出てますが、(えくぼ)できて来ました。長い目でお付き合い下さいませm(_
_)m。
（くろちゃんコメント）しもちゃん、素敵に今回もマイナス成長です！（笑）アゴのラインがすっきりしてきています。
今回素晴らしいのは一週間の間に一旦は74.5kgまで、増えたにもかかわらず、しっかりリカバリーしてきたことですね。
この成功体験は大きくて、自分はきちんと目標の日までに合わせてきた、できる、できるという大きな自信になったと思います。
74.5kgになった時は相当あせったはずですが、諦めなければ達成できる！素晴らしい！
しもちゃん今週も順調です！(^^)v
（しもちゃんコメント）
本日は73.1kgです。今週は5回走り5回泳ぎました。距離はそれぞれ47kmと7000m。さらにみっちりとお腹引き締めプログラムにも参加。食事が悪いのか体重の減りは少ないですが、運動するのが楽しいです＼(^o^)／。今日は飲み会で運動は完全休業です(⌒▽⌒)。
（くろちゃんコメント）しもちゃんやりました！＼(^o^)／3週連続体重減です！
運動量がすごいですね。体重の減りが悪いのではなくて、筋肉量が増えているからではないかと思います。
体脂肪率はどうなってるんでしょうか？筋肉量が増えているなら、ダイエットのスピードが加速していくと思います。
しもちゃん、楽しみです！( ´∀｀)bグッ!
（りえちゃんコメント）体重は500g減です。
夕食で最初に冷奴を食べるようにして食べる量をセーブするようにしました。肉類や炒め物が多いので、食事を見直すようにしました。やっぱり、運動は取り入れたほうが良いですね。頑張ります。
（くろちゃんコメント）第一週目のりえちゃん、いきなりきました！500g減すばらしい！
ほうほう！食べる順番ダイエットというやつですね。今、流行ってますね。(^^)
よさそうなものは取り入れてみる！これもわもん式ダイエットです！素敵です。
りえちゃんの第一週目、順調です！( ´∀｀)bグッ!
■くろちゃん、すごい！
お二人同時にアップするなんて…素敵！
さあ！
あなたも…
わもん式公開ダイエットに参加して楽しみながらダイエットしませんか？
次なるチャレンジャーを、震えてお待ちしています(^^)v
やぶちゃんねる開局で、ウキウキのやぶちゃん(*^_^*)
今週は、日曜日に水泳の試合に出て、50mクロールと平泳ぎの両方自己ベストが出ました\(//∇//)\。
大した記録でなくても嬉しいです。飲み会が2回ありましたが、マラソン4回31.5km、水泳1700mと足ヒレスイム45分楽しみ、リカバリーして少しですが体重減です。
徳島でやぶちゃんにロングブレスダイエットを勧めてもらい、youtube見ながら始めました。
インナーマッスル鍛えられる事と腰痛良くなると言うのに痺れました(>_<)。
(昨夜もバス停でロングブレスやっている人見つけました)。
お腹引き締め効果あり！と感じます。
やぶちゃんのロングブレスは美木良介さんより迫力があります(￣◇￣;)・
（くろちゃん）
しもちゃん今週も順調です！
写真を見た瞬間えっ！
やつれた！(*_*)と思ってしまいました。
マラソン4回走ってるというのは大きいですね。
暑いので無理はしないでくださいね。
特筆すべきは、やぶちゃんのロングブレスダイエット迫力だそうです！^^
どんなんでしょう？
（しもちゃんコメント）
第三週目写真をお送り致します。74.1kg⇒74.0kgです。今週は2日走って1日泳いで(11.7km、1200m)います。先週は最初という事で頑張りすぎたところもあるのですが、今週はいかにも少ないです(>_<)。食事も節制とは程遠い具合です。何とか体重増えなかった理由は、今週はやぶちゃん追っかけ応援週間だったから。土曜日は福島県に。感動しました。やぶちゃんファミリー大集結でした。火曜日からは徳島へ阿波踊りに。夜中踊ったのが太らなかった要因です。やぶちゃん、安田さん、ひろくん、たからちゃん、本当にありがとうございました＼(^o^)／。楽しかったー。ダイエットは今日からまた巡航速度で再開です。
（くろちゃんコメント）
素晴らしい！
今週も減っています。^^
最初のお約束の通り、「たとえ100gでも毎週減らす！」今週も達成されました。
たとえ1mmでも進んだら、自分を褒めましょう！
来週も期待できます。しもちゃん順調です！
